POMPKI NA

Jak ćwicze to kolana mi zgrzytają i od tego chyba się czerwienią, za słaba rozgrzewka? EDIT: Już wiem od czego mi się czerwienią kolana - pompki na kolanach a sprawa z mostkiem to jak za dużo powietrza w płuca nabiorę podczas ćwiczenia :) Zmieniony przez - PlumeQ w dniu 2013-09-21 11:22:52

No tak, ale chodzi mi głównie o jakieś załagodzenie/wyeliminowanie bólu, bo niedługo zacznie mi przeszkadzać wszędzie, gdzie tylko będzie pracował ten staw, czy mięsień (sam nie wiem co to dokładnie). A pompki na poręczach tak czy inaczej robię. Przeraziło mnie zwłaszcza, gdy musiałem przerwać wyciskanie przez ten ból... Zmieniony przez - adios992 [...]

nacisk tez będzie, spróbuj robić pompki na kostkach (na zaciśniętej pięści)

Ja również nie widzę przeciwwskazań, tym bardziej że pompki na poręczach są ćwiczeniem na cały górny łańcuch funkcjonalny.

Jeśli już chcesz coś ćwiczyć ale nie masz sprzętu to rób pompki na poręczach, będziesz angażowal klatke, triceps i przedni akton barków.

w sumie to mnie tez to rozwalilo z tym ze cwiczenie bez rekawic rozwija sile ciosu.a jezeli chcesz sobie kosci utwardzic to rob pompki na kosciach

no tne twoj jest ok zamienie sobie pompki na wyciskanie na skosnej ale ja wczesniej cwiczylem 2 razy w tygodniu...moze bede cwiczyl to co napisales 2 razy w tygodniu;))

To ja przy swojej wadzę robię pompki na 2 palcach i kciuku. Tylko sam nie wiem po co ? Fighter Moderator: Sztuki Walki Zapraszam do dyskusji.

A właściwie to po co robić takie pompki na 2 czy nawet 1 palcu? Monster

cwiczysz ponad dwa lata i chyba opwinienes wiedziec jak ciwczyc. trening nienajgorszy (zakladajac ze pompki na poreczach licza sie do trennigu klaty

Oto Stojaczki jak widać są uniwersalne można je połączyć i nałożyć krótkie nasadki i robić pompki na poręczach. u dołu też jest regulacja na profilach. Konstrukcja stabilna, malować nie radzę, bo u mnie teraz ciasno chodzą. Ps :jak chcesz wiedzieć więcej to jutro dam Ci dokładne wymiary profili etc. [...]

NO to plaska albo lekki skos hantle 12 10 10 8 sztanga glowa w dol albo co mi by bardziej odpowiadalo pompki na poreczach z pochyleniem ciala do przodu 10 8 8 8 (jak dasz rade z obciazeniem) no i 4x rozpietki lub maszynka jak masz dostep pozdro :)

Drelka - ściąganie nie jest także na środek? BartoO - było, tzn. pompki na poręczach, a dipsy to to samo

klufczyk - i co, uwazasz ze jak cos bedziemy ćwiczyc częsciej to szybciej urosnie? PMO - ćwicz go tak samo jak reszte. Wklej tu swój plan. Ewentualnie mozna pomyslec nad ćwiczeniami które go bardziej zmasują (pompki na poręczach, prostowanie na wyciągu, francuskie w lezeniu itp)

Człowieku, jak ci trener nie powiedział po co to robisz to zmień trenera. Pompki na kościach robisz aby sobie nie połamać nadgarstka lub paliczków przy uderzeniu. Mają cię nauczyć poprawnego złożenia dłoni w pięść.

Moj trening fbw trening na mase dla poczatkujacych: cwicze dopiero 5 miesiac:)i pytanie , Czy mam cos zmienic czy zostawic i tzrymac sie tego co dalej???? 12,10,8,6, powtzórzen po 3 lub 2 serie na kazda partie miesni cwicze wszytko 3 razy w tygodniu.) Nogi: Przysiad tylni 3s i spiecia 3 serie po 12 ,10 ,8 powtórzen . Klata: Wyciskanie leżąc 3s [...]

A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max (to bedzie twoj triceps...) + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max (...a to twoj biceps) + lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20

może pompki na palcach ? Albo zakup powerballa - świetna sprawa naprawdę polecam (przedramie puchnie masakrycznie). Obczaj sobie na stronie www.powerballs.com i poczytaj komentarze

Znajomy z treningów zajada pędy z sosenki , można się śmiać ale coś w tym jest bo robi pompki na dwóch palcach (w sensie ze z każdej ręki używa jednego palca - i to wcale nie kciuka . Ale takie medoty może zostawmy . Ja bym polecał ściskanie ale nie ściskacze tylko zwykłe piłeczki, najpierw kup sobie taką mięciutka a potem na coraz to twardsze się [...]

ogólnie ok - w ostatnim dniu zmioen rozpietki na np dipsy nie dodałes dla kogo ten plan Zmieniony przez - canecorso w dniu 2016-02-24 12:04:22 Tam już są pompki na poręczach jako ćwiczenie na triceps ;-)